Donderdag 25 september 2025
Woorden zijn de draden van het leven. Ze verbinden het verleden, het heden en de toekomst. Schrijven is een manier om onszelf uit te drukken. Het is leuk, verrassend en ontspannend. Het ordent de chaos in ons leven, brengt ons dichter bij onze gedachten en onze gevoelens en het bezorgt ons de nodige inzichten. Maar, je pen en papier als vertrouweling gebruiken betekent nog meer dan dat.
Regelmatig schrijven in een dagboek zorgt ervoor dat er minder activiteit is in de amygdala, een amandelvormig stukje in onze hersenen dat onze emoties reguleert. Een ‘rustige’ amygdala zorgt ervoor dat we beter in staat zijn om onze emoties te begrijpen en te beheersen. Het gevolg hiervan is het ervaren van minder stress en angst. De onderzoekers die het proces via hersenscans ontdekten noemen dit het Bridget Jones-effect.
Met de hand schrijven is een lichamelijke actie die de verbinding maakt tussen woord en beeld. Al schrijvend worden dingen duidelijk en ontdek je het ‘waarom’. Het geeft lucht in je dagelijks leven.
Er zijn verschillende manieren van therapeutisch schrijven. Laten we beginnen met onze tocht door het therapeutisch schrijflandschap.
Een dagboek. Elke dag je belevingen, gevoelens en gedachten toevertrouwen aan papier helpt om gebeurtenissen opnieuw te beleven, deze te begrijpen om ze daarna een plek te kunnen geven. Dit geeft je de nodige inzichten waardoor het gevoel van controle hebben op je leven vergroot.
Brieven aan jezelf. Bevindt je leven zich in een stormachtige periode vol met frustratie, angst of eenzaamheid? Schrijf een brief naar jezelf, vanuit de derde persoon, alsof je dus naar iemand anders schrijft. Het zorgt voor ruimte tussen jou en het probleem waardoor het je troost biedt, inzichten en opluchting geeft. Probeer maar.
Jouw unieke levensverhaal. Waar kom je vandaan? Welke obstakels ben je onderweg tegengekomen en hoe heb je deze overwonnen? Zie hoe je als overwinnaar op dit moment in het leven staat en ontdek zelf hoe krachtig je bent.
Bevrijdend schrijven. Zoals de Morning Pages, helpt het je om los te komen van datgene wat vastzit. Je schrijft jezelf los. Wees nieuwsgierig naar de bewegingen van je hand die over het papier glijdt. Kijk hoe de woorden zich spontaan vormen en ontdek het patroon dat erin verweven ligt en ga hiermee aan de slag.
Meditatief schrijven. Het is een manier om nog dieper te gaan. Al schrijvend krijg je duidelijkheid en ontdek je waarom dingen gebeuren.
Spiritueel schrijven. Verleg de focus van de buitenwereld naar jouw binnenkant. Hier onderzoek je de verschillende kanten van jezelf en zoek je naar betekenis en zingeving.
Niet alleen is schrijven op zich bevrijdend. Lees je op een later tijdstip je tekst opnieuw dan zal je merken dat er bepaalde dingen er niet meer toe doen en nieuwe prioriteiten het licht hebben gezien.
Het geheim van de kracht van het schrijven ligt hierin dat je voorbij je schaamte komt. Je schrijft vanuit je hart, puur en ongecensureerd. De woordenregen spoelt je gedachten en gevoelens schoon. Personages, conflicten en perspectief veranderen van kleur. De oude weg is schoongeveegd en de nieuwe wacht ongeduldig om bewandeld en beschreven te worden. Vervolg je weg, met je potlood en schrift in je hand.